پرتوهای UVL باعث آسیب به سلول های پوست ما می شود و خطر پیری پوست و سرطان پوست را افزایش می دهد. استفاده از کرم ضد آفتاب به صورت روزانه برای محافظت از سلول های پوست در برابر این آسیب بسیار مهم است. این شامل روزهای ابری می شود که تا ۸۰ درصد از اشعه UVL از ابرها نفوذ می کند.
SPF چیست؟
فاکتور محافظت از خورشید (SPF) نشان دهنده توانایی ضد آفتاب برای محافظت در برابر بخش خاصی از اشعه ماوراء بنفش (UV) به نام UVB است. اشعه UVB مسئول آفتاب سوختگی و سرطان پوست است. دو بخش دیگر از نور UV وجود دارد: اشعه UVC (که از جو زمین عبور نمی کند) و اشعه UVA (که همچنین مسئول سرطان پوست و همچنین پیری پوست هستند). ضد آفتابی که طیف وسیعی دارد در برابر اشعه های UVB و UVA محافظت می کند.
چه ضد آفتابی بخرم؟
برای استفاده روزانه، یک ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ انتخاب کنید. اگر زمانی را در فضای باز می گذرانید، محصولی با SPF 60 یا بیشتر انتخاب کنید. در واقع، اکثر مردم آنطور که باید از ضد آفتاب استفاده نمی کنند و این SPF بالاتر به جبران کاهش مصرف کمک می کند.
چه مقدار ضد آفتاب نیاز دارم؟ برای محافظت از صورت، گردن، بازوها و پاها، به حدود ۱ اونس کرم ضد آفتاب نیاز دارید. ۱ اونس کرم ضد آفتاب را در دست فشار دهید تا کف دست شما را کاملا بپوشاند. برای محافظت از صورت و گردن، به نصف قاشق چایخوری نیاز دارید.
آیا واقعا نیاز به استفاده مجدد از ضد آفتاب در طول روز دارم؟ به طور کلی، کرم ضد آفتاب را باید هر دو ساعت یکبار تجدید کرد، مخصوصاً بعد از شنا یا تعریق. اگر در داخل خانه کار می کنید و دور از پنجره می نشینید، ممکن است نیازی به برنامه دوم نداشته باشید. با این حال، حواستان به این باشد که چند بار از خانه بیرون می روید. یک ضد آفتاب را روی میز خود نگه دارید تا در امان باشید. حتی یک قدم زدن کوتاه در هنگام ناهار می تواند پوست شما را در معرض خطر قرار دهد. به خاطر داشته باشید که هیچ ضد آفتابی کامل نیست. از کلاه های لبه پهن، عینک آفتابی یا سایر لباس های محافظ استفاده کنید و تا حد امکان به دنبال سایه باشید.
چرا مردان کمتر از ضد آفتاب استفاده می کنند؟ برای برخی، ممکن است یک مشکل تصویری باشد – آنها ضد آفتاب را به عنوان یک محصول زیبایی “دخترانه” می بینند. دیگران فکر می کنند که به آن نیاز ندارند. یک نظرسنجی نشان داد که تقریباً دو سوم مردان معتقدند پوست زنان نسبت به اشعه ماوراء بنفش (UV) حساس تر است. در حقیقت، پوست مردان بیشتر از زنان در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش است.
چه مقدار SPF برای مردان بهترین است؟ برای یافتن بهترین ضد آفتاب برای مردان، مراحل زیر را دنبال کنید: ابتدا نوع پوست خود را شناسایی کنید تا فرمولاسیون مناسبی را انتخاب کنید. سپس، SPF بالا (۳۰ یا بالاتر) و رتبه بندی PA را بررسی کنید تا از محافظت گسترده در برابر اشعه های UVA و UVB اطمینان حاصل کنید.
